睡覺 vs 弄甜品

睡眠是身體休息和充電的最佳方法。
隨著人生不同的階段，不同年齡的人士也需要有定量的休息時間方為正確。
以成年人為例，每晚約需睡7至8小時(我一定不足這個數目)才能讓身體機能全面休息。
睡眠充足固然是好事，然而失眠的情況亦會在忙碌及壓力大的時候發生。
如果你長時間出現以下情況，你好可能經已出現「睡眠問題」，小心小心！

※晚上需要超過30至45分鐘才能入睡
※晚上多次不知因由的醒來
※早上很早醒來後，久久也不能再入睡
※醒來後仍然感到疲倦及精神欠佳

原來我們除了要留意睡眠不足的情況外，還要關心可能出現的失眠問題。
一個好的睡眠，不只是講求「定量」，還要重視「質素」！
我從健康網頁內找到以下的「安眠小貼士」，希望同大家分享﹕

●設定作息時間表，每天定時起床和睡覺，有助調校生理時鐘。

●盡量避免在日間小睡，以免夜間睡意減少。

●每天運動，運動有助改善睡眠質素，但應在睡眠前3小時完成。

●日間多接觸天然光。

●避免飲用含咖啡因飲料，如果需要睡前小食，可選擇一杯暖飲和幾片餅乾。

●飲酒和抽煙無助改善睡眠。

●營造一個舒適安全的睡眠環境：確保關好門鎖﹔睡床旁放一盞易開關的燈﹔房間盡量黑暗、寧靜、通風。

●設計一個睡眠習慣，每天晚上有規律的安排好，例如﹕靜下來看最後新聞，閱讀，浸暖水浴，告訴身體是時候鬆弛下來。

●當上床後15分鐘仍沒有睡意，應暫時離開睡床，待感到疲倦才返回睡?。

●不要對睡眠情況過於憂慮。

話雖如此！其實愚昧的我也深明早睡早起的好處。

只是在深夜時份總會心癢癢的，然後就會不自覺地爬起床、打開雪櫃找材料、以及開爐弄甜點！
我想.....還是要好好正視我的「睡眠問題」，以及改善我這個「不良習慣」吧！

好啦！真的要睡夢了，不然又會被媽媽鬧！
還是同大家在此說聲：「good night！」